冯义民：全维圆律功架构

全维圆律功架构
全维圆律功共分四类十种二十势。据此可以演化出无数招式。（略）
第一种水平圆运动
水平圆运动分为顺时针水平圆运动和逆时针水平圆运动两种动势。
第一势：顺时针水平圆运动
运动方法：按顺时针方向做水平圆运动。
可运动部位：全身；头部，包括头颈全部或眼、耳、鼻、舌、牙齿、嘴脸、头皮局部；胸背部；腰腹部；臀胯部；上肢（可单可双）包括整臂或大臂（含肘部）、前臂、手局部；下肢（可单可双）包括整腿或大腿（含膝盖）、小腿、脚局部。
第二势：逆时针水平圆运动
运动方法：按逆时针方向做水平圆运动。
可运动部位：同第一势。
注意事项：
1、顺逆均衡。顺（右）转多少次，逆（左）转也多少次。
2、局部运动时，不必都练，按需取舍。初练时要每项都慢慢体会。
3、局部运动时，身体其他部位相对不动。
4、自然呼吸，自然用意。以意领气，以气摧力，以力驱身。力道大小根据自身需要。初练时可不必用力，心领神会以后再慢慢用力，要循序渐进。用力大运动时间长时，所消耗的体能不亚于其他剧烈运动。最好分组练习。5、练功前和收功后都要做几次深呼吸。收功动作：两手搓热，洗面搓耳。
6、刚运动完禁止与凉物、凉气、凉水接触，以免受凉发病。
7、运动完休息后，注意补充水分和营养。
8、寓乐于动。练习时可配以优美的音乐，闻乐而动，闻乐起舞。也可以辅以轻便的道具、可手的武术健身器械等。
特别提示：头、肩、肘、臂、手、臀、膝、腿、脚等部位，从圆或弧的任一合适点用力切出，便是技击的招式，这是水平技击的最高机密。