心意拳——掩手单把

　　心意拳——掩手单把

　　顾名思义，掩手就是在防守或进攻中，一只手掩护、一只手进攻。掩手单把若是进攻：一只手首先吸引彼方的注意，使彼方按照我的吸引来攻防，而我另一只手，则出其不备，迅速进攻彼方。若是防守：我一只手切断或截拦彼方进攻，在彼方背着的情况下，我另一只手迅速进攻彼方。不论是进攻或防守，掩手一定要清除前进中的障碍，保证后手的进攻。


　　练法


　　起式：轻步站（左手做足在前），迈前步抬前手，脚进一步，手抬至面部同高，隧向右方横拨，至右肩部向下滑落；右脚抬起向前迈一大步，同时右手上提至胸前，从左臂上边向前打出单把，脚落手到左掌附于右肘左下方，下姿成右弓箭步法。


　　手法


　　有上掩、下掩、左掩、右掩、上撩掩、下按掩等。还包含接、晃、格、撩、拦、撕等动作。


　　接：接彼方进攻之招法。


　　晃：引彼方注意，要彼方出招的引手。


　　格：格挡彼方进攻招法。


　　撩：撩打彼方下部肢体。


　　拦：格拿彼方进攻之招法。


　　撕：抓拉彼方进击之手、臂。使之傍开，以便我另一只手进攻。


　　掩手不光是用手的动作，手和小臂结合而起到的格、拦、澎、架等动作统称为掩手。


　　眼法


　　使用掩手单把，眼观四路、耳听八方，彼不动我不动，彼若动我先动，首先将彼的一切行动，控制到我的视线之中，次将周围环境，地理、物貌和人员变动也得观察清楚，心中有数，再根据彼之大小、高粗壮瘦、静缓急慢，在观其三门，瞧其三节四梢，究其顺着，打其背着。


　　身法


　　腰如轴立、手似轮行，行如猫、扑如虎，退要三节含存，藏闪战腾挪，牵拉绊摔，进需引要捉拿，横裹跨挑，随着掩手的掩护和配合，打出要短急快猛，寸抖寸发。


　　如遇猛勇高大者，该退则退，退中防而进攻。


　　如遇小巧玲珑者，则足踏中门夺取迎位。


　　如遇灵通机变者，则前手后肘，前足后膝七拳并用，连环进攻。


　　总之，身随步法而起落，势随身法而躲闪，手随势式而伸缩，脚随势式而腾挪，腰如龙形，手似钻，打到他人还嫌慢。


　　步法


　　掩手单把是交战行进中的动作，或进或退，要视势而行，当进则进，当退则退，退需快速，进宜勇猛，步随势而定，脚随身而走。


　　遇势均力敌者，掩手而进，足踏中门为宜，彼退而我用连环进攻步法，彼逃而我宜用过步加疾步而追之。


　　遇高大勇猛者，掩手进攻宜用垫步或退步步法，以走外门为佳。


　　如遇灵通机变者，用疾步配合垫步，走里门为宜。


　　格斗中最忌停顿、怠慢，俗话说：能要不是莫要停、一停就有吉祸凶，就是这个道理，掩手单把，又不宜腾空跳跃，宜走韧劲、脚踏实地，入地生根，方能战而胜之。


　　学习方法


　　一、认真听老师讲解掩手单把的一招一式，仔细看老师的示范动作注意观察动作与动作之间的过度姿势，品味掩手单把整动的整体连环动作。简言之，注意“三多一仿”：多观察、多练习、多思考、仔细模仿老师的示范动作。


　　二、要想练好掩手单把的一招一式，就要注意培养自己练功的自觉性、积极性，把握练功动作的准确姿势使之养成习惯。


　　注意以下几点


　　1、学习动作要规范。


　　2、一招一式的连贯动作要正确。


　　3、要讲究姿势上的气质。


　　4、精力要充沛，力贯筋梢。


　　5、上下配合左右协调。


　　6、注意眼神及六合的运用。


　　总之，行动要协调，姿势要端庄。


　　训练步骤


　　一、正确的掌握掩手单把的一招一式。明确他的意思和用法，熟练掌握掩手单把的用意、用气、用力及三节四梢的变化和配合。


　　二、因循渐进，初学习时适当练习，以后逐日增多。


　　三、灵活训练，先练定式再练活势。


　　四、先练单式，后练综合连贯姿势，先练明劲，再悟暗劲。


　　五、模拟实战训练。找合作伙伴，先两人、三人、后众人，相互交手实战练习。


　　六、高强度练习，不同地点夜间练习。